Eine 10-minütige geführte Meditation für morgendliche Klarheit

Es ist leicht zu schwören, morgens nicht als erstes auf Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon zu schauen. Aber in Wirklichkeit – besonders wenn Ihr Telefon Ihr Wecker ist – ist es das, was da ist, Sie aus dem friedlichen Schlaf reißt und auf die Realitäten Ihres Tages zurast.

Um die Stille dieses ersten Moments des Wachseins einzufangen – oder wiederzuerlangen –, Yoga- und Meditationslehrerin aus Austin Kate Waitzkin hat für uns eine zehnminütige geführte Meditation aufgenommen. Wir hören gerne zu, während wir noch im Bett liegen. Aber Sie können es jederzeit spielen, wenn Sie sich in der Gegenwart zentrieren und etwas Klarheit und Stabilität finden möchten.

(Und wenn Sie interessiert sind, leitet Waitzkin jedes Frühjahr ein jährliches Retreat in Costa Rica – erfahren Sie mehr darüber hier .)