4 schnelle und gesunde Mikrowellengerichte, die Teenager selbst zubereiten können

Hast du einen Teenager im Haus? Dann wissen Sie so gut wie jeder andere, dass Teenager immer hungrig sind. Und wenn es um vielbeschäftigte Teenager geht, kann die Mikrowelle ein erstaunliches Werkzeug sein, um leckeres (und gesundes) Essen im Handumdrehen zuzubereiten. Die Mikrowelle ist nicht nur schnell, sondern auch sicher in der Handhabung und leicht zu reinigen, wenn es unvermeidlich zu Unfällen kommt. Hier sind vier einfache mikrowellengeeignete Rezepte, an die sich Ihr Teenager wenden kann, wenn er wenig Zeit hat, aber großen Hunger hat:

Wie man Zuckersucht behandelt

Mikrowellengeeigneter Lachs

Zitronen-Lachs-Rezept für die Mikrowelle

Fotoquelle: Flickr

Lachs ist aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts eines der gesündesten Lebensmittel für Teenager, aber er ist nicht immer einfach zuzubereiten. Diese mikrowellengeeignete Option dauert nur fünf Minuten und schmeckt großartig.

Zutaten:

  • Einzelportion Lachsfilet
  • Frisch geschnittene Zitronenscheiben
  • Ein Esslöffel Petersilie
  • Salz und Pfeffer

Anweisungen:

Legen Sie den Lachs mit der Hautseite nach unten in einen mikrowellengeeigneten Behälter und würzen Sie ihn mit Salz und Pfeffer. Mit Zitronenscheiben und Petersilie belegen, mit mikrowellengeeigneter Plastikfolie abdecken und 3,5 Minuten lang auf hoher Stufe in der Mikrowelle erhitzen.

Englische Muffin-Pizza

Englische Muffin-Pizzas mit Veggie Smiles

Lassen Sie die Pizzeria aus und machen Sie Ihre eigene Pizza zu Hause!

Zutaten:

  • englischer Muffin
  • Ein Esslöffel Marinara-Sauce
  • Mozzarella Käse
  • Das Lieblingsgemüse Ihres Teenagers

Anweisungen:

Einen englischen Muffin im Toaster toasten. Top mit Marinara-Sauce und Mozzarella-Käse. Schneiden Sie etwas Gemüse wie grüne Paprika, Pilze oder Oliven in Scheiben und fügen Sie es oben hinzu. Auf eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und 30 bis 40 Sekunden lang auf hoher Stufe in der Mikrowelle erhitzen, bis der Käse schmilzt.

Maccaroni und Käse

Schüssel mit Mikrowellen-Mac und Käse

Welcher Teenager liebt nicht eine ooey klebrige Schüssel Mac and Cheese?

Zutaten:

  • 1/3 Tasse Ellbogen-Makkaroni
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1/3 Tasse geriebener Käse
  • Esslöffel Milch

Anweisungen:

Ellenbogen-Makkaroni mit Wasser mischen und 6 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen, dabei nach der Hälfte umrühren. Fügen Sie geriebenen Cheddar-Käse hinzu und stellen Sie ihn für weitere 30 bis 45 Sekunden in die Mikrowelle, um den Käse zu schmelzen. Milch hinzufügen und gut umrühren.

Gourmet-Granola

Rezept für hausgemachtes Müsli aus der Mikrowelle

Fotoquelle: Flickr

Mikrowellengerichte sind nicht nur zum Abendessen. Dieses köstliche Müsli macht das Frühstück noch besser.

Zutaten:

  • 4 Tassen altmodischer Hafer
  • 1/2 Tasse rasierte Kokosnuss
  • 2 Tassen Nüsse, wie Mandeln, Pekannüsse oder Erdnüsse
  • 1 Tasse Rosinen oder Trockenfrüchte
  • 1/2 Tasse Butter
  • 3/4 Tasse brauner Zucker
  • 1/2 Tasse Honig
  • 1/4 Tasse Wasser
  • Salz und Zimt nach Geschmack

Anweisungen:

Kombinieren Sie Butter, braunen Zucker, Honig, Wasser, Salz und Zimt in einer großen Glasschüssel. 8 Minuten auf hoher Stufe in der Mikrowelle erhitzen und nach der Hälfte umrühren. Fügen Sie altmodischen Haferflocken, Kokosraspeln und Nüsse hinzu und stellen Sie es 4 Minuten lang auf höchster Stufe in die Mikrowelle, wobei Sie nach der Hälfte der Zeit umrühren. Fügen Sie Rosinen oder Trockenfrüchte Ihrer Wahl hinzu.

Mikrowellen sind ein großartiges Werkzeug, um Ihrem Teenager einige anfängliche kulinarische Fähigkeiten beizubringen und wie man einen zubereitetsättigende Mahlzeit für sichim Handumdrehen.